あけましておめどうございます！

小泉デンタルクリニックスタッフ一同、今年もよろしくお願いいたします。

お正月は、ゆっくり過ごすことができましたか？

忘年会や親戚での集まり、年越しなど、おいしいご飯を食べる機会が多かったと思います。

長期休みになると、

どうしても食事の回数が増えたり、長い時間なにか食べている状態が続いてしまいます。

寒い季節ということもあり、だらだらしてしまうのは仕方が無いこと。

この休みで、

『歯磨きが全然できなかった；；』　『歯に違和感がある…』

そんな思いをしている人はいませんか？

しかし！

いまからしっかりポイントをおさえておけば、まだ心配ありません。

虫歯や歯周病は、そんなにすぐに発症するわけではありません。

知らないうちにゆっくり進行していきます。

なので、お正月に怠けてしまったとしても、これから対策をしていけば、健康な状態を取り戻すことができます。

そこで、いまからでもできる！意識してほしいポイントをご紹介します。

☆ポイント☆

①食後に必ず歯を磨く。

お口の中に、食べ物がはさまったままにしておくことが一番原因に繋がります。

できれば、食事をした後すぐに歯を磨くことがおすすめです。

②フッ素入りの歯磨き粉を選ぶ。

虫歯予防効果のある、フッ化ナトリウム（フッ素）という成分の入った歯磨き粉を使用することで、

歯を強くし、細菌の進入を防ぐことができます。

③フロスや歯間ブラシを使用する。

歯ブラシだけでは取りきれない歯と歯の間の汚れは、フロスや歯間ブラシを使用することが大切です。

④よく噛んで食事をする。

よく噛んで唾液を出すことで、虫歯や歯周病の予防ができます。

唾液を出すことでお口の中の乾燥を防いだり、歯に付着した汚れを洗い流す効果もあります。

また、早食いの予防にもなります。

⑤規則正しい生活をする。

歯周病は生活習慣病のひとつとも呼ばれています。

それくらい、生活習慣との関係性が深いです。

暴飲暴食をしないことや、早寝早起きをしない、ストレスをためないことが大切です。

⑥歯医者さんでの定期検診、クリーニング。

やっぱり最後は、歯医者さんでの専門的なクリーニングと、虫歯の早期発見のための検診です。

歯磨きだけでは落とせる汚れにも限界があり、

虫歯や歯周病に気づかない部分があると思うので、見つけてもらうことで安心もできますよね。

この６つのポイントを意識してみてください！

でもそれは、基本的なことでもあり、忘れていたことかもしれません。

これを続けていれば、この１年、虫歯や歯周病の心配ゼロですよ♪ˆˆ

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