むし歯の3つの原因！

ついに最終回です！！

最後は、、

【③糖のとり方】

についてお話します。

③糖のとり方

前回までの話でもあったように、糖はむし歯の原因になります。

「糖をとってはいけない」というわけではありません。

食事のとり方を気をつけていただければ大丈夫です！

食事のたびに、摂取した糖から歯を溶かす酸がつくられます。

食事を終えると、唾液の成分のおかげで徐々に酸が減ります。

しかし、ずっと食べていたり、間食が多くなることで、常にお口の中に酸がいる状態となり、

その結果、歯が溶けてしまう時間が続いて、むし歯の危険性が増えます。

☆対策☆

食事の時間や回数を決め、「だらだら食べ」をしないことが大切です。

また、寝ているときは唾液が減るので、寝る前の食事やジュースなどは控えましょう。

他にはチョコレートやキャラメルなど、歯への粘着性が強い食べ物は、むし歯の危険を高めます。

それでも、甘い物を食べたいときはあると思います。

そんなときは、代用甘味料をおすすめします。

甘さはありますが、むし歯への影響が少ないです。

代表的なものでガムなどに入っているキシリトールです。

だらだらとした不規則な糖類の摂取を避け、１日３回の規則正しい食事をして、むし歯へのリスクを減らしていきましょう。

【むし歯予防のまとめ】

・歯磨きの時間をしっかりとる

・歯ブラシで届かない部分には、フロスやワンタフトブラシを使う

・歯磨き粉はフッ素入りを選ぶ

・歯医者さんで専用の機械による歯のクリーニングを行う

・食事の時間と回数を見直す

・代用甘味料を取り入れる

むし歯には、さまざまな原因がありましたね。

むし歯に意識して、予防を頑張っていきましょう！

バイバイ、むし歯さん。。（∵）/

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